Dưới sự tò mò của nhiều người về tình dục, ít ai thực sự hiểu rõ về sự thay đổi của cơ thể. Chu kỳ phản ứng tình dục bao gồm một loạt sự kiện trong quá trình kích thích và thực hiện hành động thân mật. Từ việc tăng cường dòng máu đến vùng kín, tăng tốc nhịp tim, đến tạo ra hormone thăng hoa – tất cả tạo nên một quá trình phức tạp và thú vị của sự kết nối tình ái
Chu kỳ đáp ứng tình dục
Chu kỳ phản ứng tình dục, được phân chia thành bốn pha: Gợi cảm, cao trào, thăng hoa và thả lỏng, là một chuỗi dây liên kết không ngừng trong quá trình phản ứng tình dục. Thuật ngữ này do các chuyên gia tình dục tạo ra để khái quát hóa các sự kiện xảy ra khi cơ thể bị kích thích, bao gồm giao hợp, tự sướng, tình dục tinh thần, vv. Mặc dù có sự đa dạng trong trải nghiệm từng cá nhân và các hành vi tình dục khác nhau, cả nam và nữ đều trải qua bốn pha này, mặc dù thời gian ở mỗi giai đoạn có thể khác biệt.
Giai đoạn đầu tiên: Kích thích
- Giai đoạn này thường khởi đầu trong khoảng thời gian từ 10 – 30 giây sau khi tiếp xúc thân mật, và thời gian kéo dài có thể từ vài phút đến nhiều giờ, tùy thuộc vào từng cá nhân và hoàn cảnh cụ thể.
- Nam giới: Trong giai đoạn này, dương vật, và đôi khi cả núm vú, có xu hướng cương cứng một cách nhẹ nhàng.
- Phụ nữ: Ở phụ nữ, giai đoạn này đi kèm với việc sản xuất chất bôi trơn tăng cường. Âm đạo bắt đầu mở rộ và kéo dài, cùng với sự sưng to của môi lớn, môi nhỏ và cả âm đạo, đôi khi có thể kèm theo sự sưng to của ngực.
- Cả nam và nữ: Nhịp tim, huyết áp và tần suất hô hấp tăng lên trong giai đoạn này.
Giai đoạn thứ hai: Tăng hưng phấn
- Những sự biến đổi mở đầu trong giai đoạn trước sẽ tiếp tục phát triển mạnh mẽ.
- Nam giới: Tinh hoàn bắt đầu bị kéo lên gần bìu. Dương vật đạt độ cương cứng hoàn toàn.
- Phụ nữ: Trong pha này, môi âm đạo sẽ bắt đầu phình to hơn. Các mô trong thành âm đạo sẽ sưng lên do tăng lưu lượng máu, từ đó làm cho âm đạo co lại. Vùng vùng kín rút vào bên trong, ẩn bên dưới nắp. Môi nhỏ thay đổi màu sắc, mặc dù thay đổi này có thể khá khó nhận thấy. Đối với phụ nữ chưa sinh con, màu của môi âm đạo chuyển từ hồng sang đỏ tươi. Trong trường hợp của phụ nữ đã có con, màu sắc có thể thay đổi từ đỏ tươi sang tím đậm.
- Cả nam lẫn nữ: Tần số hô hấp và nhịp tim tăng lên một cách đáng kể. Da ở bụng, ngực, vai, cổ hoặc khuôn mặt có thể trở nên đỏ hồng hoặc thậm chí nổi lên như những vết gà. Các cơ ở đùi, hông, tay và mông có thể căng tròn và có dấu hiệu co bóp.
Giai đoạn thứ ba: Điểm cực khoái
- Giai đoạn này đại diện cho sự cao trào tột cùng của toàn bộ chu trình, nhưng lại là giai đoạn ngắn nhất trong bốn phần, thường chỉ kéo dài vài giây.
- Nam giới: Ban đầu, tinh dịch bắt đầu tập trung trong ống niệu đạo. Tại thời điểm này, nam giới có thể cảm nhận rõ ràng sự chuẩn bị để xuất tinh, hoặc thậm chí không thể kiểm soát nổi quá trình này. Tiếp theo, tinh dịch được bắn ra từ dương vật. Trong giai đoạn cực khoái, các cơn co bóp cũng xảy ra trong dương vật.
- Phụ nữ: Các thành phần của âm đạo bắt đầu co bóp một cách đều đặn, mỗi cơn co kéo dài khoảng 0,8 giây. Số lượng và mạnh yếu của các cơn co bóp thường biến đổi theo từng người, và cơ tử cung cũng trải qua các biến đổi co bóp rõ rệt.
- Cả nam lẫn nữ: Sự gia tăng hơi thở, nhịp tim và áp lực máu tiếp tục. Cơ bắp trở nên căng cứng và mạch máu đạt đến đỉnh điểm. Đôi khi, đỉnh điểm cực khoái có thể kèm theo phản xạ cơ bắp tự nhiên, chẳng hạn như việc nắm chặt ngón tay hoặc co bóp ngón chân. Trong trường hợp quan hệ tình dục, việc cả hai đạt đỉnh cùng một lúc là một tình huống hiếm gặp.
Giai đoạn thứ tư: Trạng thái nghỉ ngơi
Lúc này, cơ thể dần trở về trạng thái bình thường của sự thư giãn. Giai đoạn này có thể kéo dài từ vài phút đến 30 phút hoặc thậm chí còn dài hơn.
Nam giới: Dương vật trở lại trạng thái mềm mại thông thường. Trong giai đoạn nghỉ ngơi, nam giới không thể đạt được cực khoái một lần nữa. Khoảng thời gian nghỉ này có thể biến đổi tùy theo từng người, phụ thuộc vào độ tuổi, thể lực và các yếu tố khác.
Phụ nữ: Tử cung và âm đạo trở lại vị trí bình thường. Một số phụ nữ có thể đạt đến đỉnh cảm xúc thêm vài lần nữa nếu tiếp tục được kích thích tình dục.
Cả nam lẫn nữ: Các phần cơ thể dần giảm sưng, sự nóng rát ở da cũng dần dần trôi qua, và các cơ bắp căng cứng trong giai đoạn trước đó bắt đầu thả lỏng.
Lợi ích của Hoạt động Tình dục
Tổng thể, tình dục có thể được coi là một hình thức tập thể dục hiệu quả, tuy nhiên, sự hiệu quả này còn phụ thuộc vào mức độ tinh thần và khao khát cá nhân.
Theo một nghiên cứu, cặp đôi có thể đốt cháy khoảng 85 calo sau một lần quan hệ tình dục bình thường, tương đương với 3.6 calo/phút. Nếu quan hệ ít nhất 150 phút mỗi tuần, việc thêm vào các hoạt động vận động như đạp xe, đi bộ hoặc nhảy có thể không cần thiết.
Nghiên cứu khác chỉ ra rằng quan hệ tình dục có thể bảo vệ sức khỏe nam giới. Nam giới thường xuyên đạt cực khoái có thể giảm nguy cơ tử vong lên đến 50% trong vòng 10 năm.
Ngay cả việc thể hiện ham muốn quá mức cũng không gây nguy hiểm về tim mạch hay đột quỵ. Theo các chuyên gia, nếu bạn có thể leo hai bậc cầu thang mà không gặp vấn đề về tim, bạn có thể thực hiện quan hệ tình dục một cách bình thường.
Hormone ocytocin là yếu tố chính tạo nên lợi ích sức khỏe từ tình dục. Hormone này có khả năng kích thích co bóp tử cung trong quá trình sinh nở, nên các chuyên gia thường khuyến khích người đối tác nam khám phá cách làm cho người đối tác nữ cảm thấy an toàn và thoải mái để kích thích ocytocin. Ocytocin được giải phóng trong cơ thể trong quá trình tình dục, thậm chí cả sự chạm vào người thân yêu cũng có thể kích thích phản ứng giải phóng ocytocin.
Ngoài ocytocin, dopamine và serotonin cũng được coi là các hormone mang đến hạnh phúc. Khi bạn và đối tác thân mật, não sẽ giải phóng dopamine, tăng nồng độ serotonin và ocytocin. Điều này tạo ra cảm giác hạnh phúc tột cùng.
Tình dục còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và cho phép não được thư giãn. Điều này do sự phát hành của hai chất dẫn truyền thần kinh: endorphin và adrenaline. Vì vậy, trong quá trình tình dục, tập trung vào trải nghiệm ân ái có thể giúp não thư giãn và nghỉ ngơi. Sau khi thỏa mãn và nghỉ ngơi, bạn sẽ trở nên tràn đầy năng lượng, phấn khích và lạc quan hơn trong cuộc sống.
Việc hiểu rõ cách cơ thể thay đổi trong quá trình tình dục có thể giúp bạn tận hưởng mọi khoảnh khắc. Tuy nhiên, việc kết hợp kiến thức này với các kỹ năng tình dục khác như giao tiếp trước, trong và sau quan hệ sẽ tạo điều kiện thuận lợi để cả hai đối tác thỏa mãn khao khát của nhau và biến chuyện ấy thành một trải nghiệm tuyệt vời.
